フェルデンクライス・メソッドはどんな人にメリットがありますか？
簡単に言うと、フェルデンクライス・メソッドはどんな人にもお勧めできます。
特に何か新しいことを学ぼうとする人には、楽しい学習だと思います。
何かを探求しようとするためには、助けとして欠かせなくなるでしょう。
もっと実用的なレベルで、フェルデンクライスメソッドが役に立つことはありますか？
日常生活では、腰痛の人、筋肉や関節を痛めている人が、より楽で楽しく動くための新しいオプションを見つけるのにフェルデンクライスメソッドが役に立つでしょう。
アスリートやミュージシャン、ダンサーにとっては、「正確にチューニングされた」体で試合やパフォーマンスに臨むための助けになるでしょう。
脳卒中を起こした人や、神経学的な症状のある人が日常生活を効率的に送るための方法を見つけるのに助けになります。
その他、年齢や身体的な状態に関わらず、誰でも快適で、リラックスして生活を楽しむための助けになるでしょう。
フェルデンクライスメソッドを受けるのに何か準備した方がいいですか？
特別な準備は必要ありません。始まる時間に行って、心をオープンにして、笑顔でいて下さい。
クラスの１時間か２時間前までに食事を済ませて、余り満腹にするのを避けておけば、より快適でしょう。
直前でも、ちょっとしたお菓子や飲み物を摂るくらいならいいでしょう。
仰向けに寝ることが多いので、レッスン場所が硬い床の場合には、薄いマットなどの敷物が必要になる場合もあります。
自分が快適な状態になるようにしましょう。
ＦＩの個人レッスンを受けた方がいいでしょうか？ＡＴＭのグループレッスンを受けた方が
いいでしょうか？
ＡＴＭレッスンは全ての人にフェルデンクライスメソッドをリーズナブルにかしこまらずに受けてもらえるので、お勧めできます。
ＡＴＭは楽しく受けることができ、全ての身体レベルの人ができるものです。
ＡＴＭは新しいことに挑戦はしますが、頑張ってやらなければないらないことはありません。
自分のペースで行うことができますので、安心して受けることができます。
普通の軽い運動が出来る人であれば、ＡＴＭのレッスンは素晴らしいものになるでしょう。
(運動して良いかどうか自信のない方は、医師に相談して下さい）
フェルデンライスメソッドの個人レッスンであるＦＩ（機能的統合）と呼ばれるレッスンは、何か特別な必要がある人に適したレッスンです。
何かの学習を促進したい人、或いはただ個人で受けたいだけの人もいるかも知れません。
ＡＴＭだけしか受けない人もいますし、ＦＩレッスンだけしか受けない人もいます。また、両方とも受ける人もいます。
両方受けて、自分に合っている方を選ぶというのも良いかも知れません。
もし、どちらか決めかねているとすれば、ティーチャーに相談してみるのが一番いいでしょう。
ティーチャーはあなたに合ったフェルデンクライスメソッドのプログラムを選ぶ助けになるでしょう。
どんな服装でやればいいですか？
ゆったり、自由に動けて、柔らく快適な服装であれば何でも構いません。何か特別な服装はフェルデンクライスメソッドには必要ありません。
トレーニング用のジャージやスウェット、ヨガ用のウェアが楽で動き易いので好む人もいますが、別にそういうものでなくても構いません。
自分が快適だと思うものを選んで下さい。
ただ、ボタン等が付いていると、煩わしい時があるので、ボタンの付いていないものが好ましいでしょう。
フェルデンクライスメソッドのレッスンを受けた後に、どんなことが起こったりしますか？
初めてのレッスンでも、何か期待できるような効果はありますか？
初めてＡＴＭかＦＩを受けた後にも、ちょっとだけ背が高くなったと感じるかも知れません。
或いは、ちょっとだけ体が軽く感じるかも知れません。
日常の動きが労力が少なく、より楽に、楽しくできるようになったと感じるかも知れません。
呼吸がちょっと深くなり、ちょっと楽になるかも知れません。
好奇心や創造力や生産力が高まったと感じるかも知れません。
その違いがどんな意味を持つかは、人それぞれでしょう。
でも「何か」違いがあったとしたら、それだけで「新しい」ことではありませんか。
もちろんそれは、個人によって違いはあるのですが、可能性は無限にあるでしょう。
フェルデンクライスメソッドのレッスンは何回ぐらい受ける必要がありますか？
それは、あなたが「学びたい」と思う度合いによって決まります。
学んだり、自分を変化させたりする能力というものに制限はありません。
しかし、フェルデンクライスメソッドがどういうものか知るためには、何回か続けて受ける機会を設けた方がいいかも知れません。
最初はＡＴＭを５、６回以上受けるとか、ＦＩを３回受けるという計画を立てておくのがお勧めできる方法です。
体験していくうちにレッスンを自分に合わせて行うことができるようになるでしょうし、そうすれば自分にも出来るという感じを得られるでしょう。
或いは自分の目標とするものを新たに考えることも出来るでしょう。
メソッドを受ける生徒の中には何ヶ月も、何年間も出席し続ける熱心な人もいます。
そして、１人のティーチャーだけでなく、何人かのティーチャーから学ぶ生徒もいます。
なぜレッスン中にそんなに何度も休憩を入れるのですか？
レッスンで行う動きが、脳に新しい情報を与えるために、休みを入れることが必要なのです。
休んでいる間に、神経からもたらされた新しい感覚を脳が処理することが出来るのです。
休みを入れずに動きを続けていくと、動きを統合し、自分のものにする機会が失われます。
だから、動くことも大切ですが、それと同じ位休むことが大切なのです。
レッスン中、何度も呼吸に注意を向けるように指示されるのは何故ですか？
呼吸は楽な動きをする上でのキーポイントです。
私達は何か困難なことがあると、呼吸を止めてしまいます。
だから、呼吸をモニターしていると、自分が楽な動きをしているかどうか分かります。
呼吸を止めていることに気づけば、頑張り過ぎていることが分かって、
動きを小さくしたり、休みを入れたりする必要性に気づくことが出来るのです。
呼吸が楽に出来ていることは、動きを楽にすることにつながります。
レッスン中に、実際の動きをせずに、動きのイメージだけをするように指示されます。それにはどういう意味があるのでしょうか？
動きをイメージしたり、動く姿を想像したりすると、脳は実際に動いているのと同じように筋肉に指示を送るということが研究によって明らかにされています。
寝転んで体を休めたまま、動きをイメージすると、システムが筋肉に「信号」を送り、反応があることが感じられるでしょう。
これによって、どのように動きを始めているか、気づきを高める助けになります。
肩こりや腰痛は直りますか？
フェルデンクライスメソッドのレッスンは「動き」の面からアプローチし、身体の各部分の動きをつなげ、全体の動きとして統合していきます。
そのプロセスでは、一つの箇所ではなく、全体にアプローチします。
全体が統合されると結果的に部分的な身体のトラブルが解消されていくことは多いのですが、それが目的ではありません。
結果として、肩こりや腰痛が楽になったら、ラッキーかも知れないと考えましょう。いわばおまけのようなものです。
そのラッキーが起こることが多いということは言えるかも知れませんが・・。
身体の動かし方、姿勢が原因にといった全体の動きが原因で症状が出ている場合には、症状そのものにアプローチする方法は、役に立たないかも知れません。
その場合、全体にアプローチする方法であるフェルデンクライスメソッドの方が役立つ場合もあるでしょう。